Podcast: Les solutions naturelles anti-stress – Lundi 20 juillet 2020
Chaque semaine, Anne Ghesquière donne la parole à des spécialistes et personnalités inspirantes sur différents sujets, à travers son rendez-vous “feel good” Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience.
Pour la première série exclusive « Ma santé au naturel », elle reçoit le Docteur Jean-Christophe Charrié, Président de l’Institut d’Endobiogénie et Médecin généraliste, formé à la phytothérapie clinique, depuis 1998.
Cet épisode est centré sur le stresse. Plusieurs thèmes sont abordés :
- Quels types de stress existent-ils ?
- Quels sont les profils plus sujets au stress ?
- Comment prendre conscience du stress que nous subissons ?
- Quelles sont les conséquences du stress sur notre santé ?
Bonne écoute !
Que peut-on dire sur le stress, y a t’il différents types de stress ?
Le stress déclenche en permanence notre dynamique d’adaptation en faisant monter en puissance l’alpha-sympathique. L’alpha-sympathique est une partie de notre système nerveux qui nous met en tension. Cette mise en tension prépare l’action et stimule l’axe endocrinien qui gère les glandes surrénales. Ce sont les glandes surrénales qui gèrent la survie de l’instant à tout moment.
Certaines personnes ont un terrain de stress chronique. C’est le cas de celles qui souffrent d’hypertension ou qui se réveillent toujours avant la sonnerie du réveil. Mais d’une manière générale, nous sommes tous stressés en permanence pour répondre aux sollicitations du monde extérieur.
De nombreux stress ne sont pas à proprement parler des stress de survie. Cependant notre corps les intègre de la même façon, ce qui peut amener à un épuisement des dynamiques de réponse au stress.
Plusieurs types de situation de stress sont évoquées dans ce podcast. Le stress au travail, des stress générés par notre mental, d’énorme stress, des micro stress répétitifs…
L’accumulation de stress fait baisser notre immunité et nous fragilise. Cela peut nous amener jusqu’à des cancers, des infarctus, la production de calculs…
Plusieurs petites clés sont abordées pour faire baisser le stress.
Les solutions naturelles :
- Supprimez ou réduisez les boissons riches en caféines. Privilégiez les tisanes à base de feuilles de cassis, de cannelle, d’églantier, de pin, de sapin, de romarin, de sarriette, de thym, etc.
- Faites une cure de magnésium : boire régulièrement des eaux minérales (Rozana, Hépar, Quézac, Badoit, Contrex), mangez des bigorneaux et des amendes, prendre des compléments alimentaires sous forme de chlorure de magnésium ou sous forme de pidolate ou de citrate.
- Veillez à la qualité du sommeil grâce à certaines plantes : la mélisse, la lavande vraie, l’aubépine, la passiflore, le coquelicot ou le pavot de Californie.
- Pratiquez la zen attitude : la cohérence cardiaque, la méditation, la sophrologie, la promenade régulière, etc.
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